O que acontece com seu corpo quando você não dorme direito?

Dormir, oh glorioso sono! Não é apenas o elixir mágico que nos transforma de zumbis ambulantes em humanos funcionais; é o herói não celebrado na nossa batalha contra uma série de problemas de saúde. O Dia Mundial do Sono chegou em 15 de março, jogando luz sobre por que todos nós deveríamos estar perseguindo esses Zs como se fosse nosso trabalho.

Especialistas sugerem um ponto ideal de sete a nove horas de olho fechado para um adulto comum. Mas ei, não somos humanos produzidos em série, certo? Idade, saúde e os pequenos dramas da vida desempenham um papel em quanto sono precisamos para estar no nosso melhor.

Agora, vamos falar sobre os jovens. Adolescentes, crianças e especialmente bebês estão em uma liga própria. Eles são como pequenos gremlins famintos por sono, precisando de mais porque seus corpos estão em um frenesi de crescimento. Recém-nascidos, por exemplo, podem acumular até 16 horas de sono por dia.

Mas aqui está o problema – nem todos ganham na loteria do sono. Os especialistas tem uma pequena lista de verificação para os desafiados pelo sono entre nós. Problemas para pegar no sono? Virando e revirando a noite toda? Acordando quando os pássaros ainda estão dormindo? Se isso soa familiar, você pode estar no grupo de “preciso arrumar meu sono”.

Culpe os rolagens no Instagram de madrugada ou os shots de expresso às 16h – nossos vícios modernos estão bagunçando nossa vibe de sono. E nem os faça começar sobre os turnos da madrugada bagunçando nossos ritmos circadianos – Misterios do Mundo. Cópias não são autorizadas.