Harvard: regra das 8 horas de sono é mito industrial; veja o tempo ideal

Durante muito tempo, acreditou-se que adultos saudáveis deveriam dormir oito horas por noite. Porém, pesquisas recentes em biologia evolutiva, medicina do sono e epidemiologia vêm mostrando que essa recomendação não corresponde ao que realmente acontece com muitos seres humanos. Um número crescente de estudos aponta que a média ideal para boa parte dos adultos fica mais próxima de sete horas, com riscos à saúde aumentando tanto abaixo quanto acima desse limite, formando um padrão em U.